Ingredientes Secretos De La Comida Para Diabéticos

Comida Para DiabéticosUna buena selección de alimentos es vital en esta enfermedad que afecta los niveles de azúcar en la sangre. Es por ello que la comida para diabéticos debe estar, en lo posible, supervisada por un experto y debes tener especiales recaudos al preparar tus menús.

Hemos consultado con los que más saben del tema y nos han ofrecido una lista con los ingredientes que no pueden faltar en un plan semanal para diabéticos. Con ellos podrás crear cientos de platillos diferentes y variar así tu dieta, porque comer saludable no necesariamente significa monotonía.

Comida para diabéticos: los ingredientes recomendados

A diferencia de lo que se cree, la dieta para diabéticos no es aburrida ni tan restrictiva. Sólo hay que saber cómo combinar correctamente los ingredientes y variar el menú cada semana. De esta manera, el diabético ni se dará cuenta de su problema de salud y además podrá disfrutar de una vida más saludable, plena y llena de energía.

Este plan de comida para diabéticos consiste básicamente en elegir un ingrediente de cada grupo y armar los platillos de cada día según tu preferencia. Estos son los alimentos que se aconsejan especialmente:

  • Carnes: ternera, jamón de pavo, bistec de res, pechuga de pollo, pescado blanco, salmón, atún fresco, huevos, carne picada y lomo.
  • Vegetales: nopal, espinaca, pepino, berro, papa blanca, lechuga, berenjena, apio, col y acelga.
  • Cereales: arroz integral, avena, centeno, mijo, quinoa, amaranto, chia, linaza, maíz, copos, nuez, cacahuate.
  • Legumbres: alubia, garbanzos, frijol negro, lenteja, habas, guisantes, ejotes, frijol pinto, tamarindo, jicama.
  • Frutas: toronja, plátano, uva, fresa, higo, betabel, kiwi, piña, naranja, manzana.
  • Otros: cebolla, ajo, aceite de oliva, queso light, albahaca, cilantro, perejil, soya, yogur descremado y leche descremada.

Recetas de comida para personas con diabetes

Siguiendo estos grupos de alimentos, puedes armar algunas de las siguiente recetas para diabéticos:

  • Lasagna de berenjenas: En una sartén cocina agua y ajo con carne molida, salpimentar a gusto. En un asadera coloca un poco de aceite de oliva y luego una capa de berenjenas peladas y cortada en rodajas. Luego dispone una capa del frito de carne y vuelve a repetir hasta que no tengas más de ninguno de los dos. Encima añade albahaca y rodajas de queso light. Hornea por 30 minutos.
  • Arroz salvaje: Lava el arroz integral y déjalo en remojo toda la noche. Ponlo a hervir hasta que el agua se evapore, añade sal, cebolla, perejil, ajo y cilantro, con un poco de aceite de oliva. Tapa y deja una media hora. Cuando está todo integrado, servir.
  • Para el postre puedes elegir cualquiera de las frutas del grupo, siempre es mejor que sea cruda y una sola pieza. También la puedes acompañar con un poco de yogur descremado y avena.

¿Qué te ha parecido este menú? ¿Estabas buscando comida para diabéticos y pensabas que no había muchas opciones? Ahora ya sabes, sigue esta lista de ingredientes y cocina variado todos los días. Porque aunque no lo creas, con una alimentación adecuada no sólo podrás controlar tu problema, sino que también lograrás eliminar la diabetes de raíz y para siempre.

Comidas para diabéticos e hipertensosSi quieres saber a qué me refiero y te interesa conocer cómo se puede aplicar el increíble poder de los alimentos y de ciertos hábitos, te recomiendo el programa LIBRE DE DIABETES, de Andrés Di Angelo. Este método completo y científicamente comprobado es la pieza clave que necesitas para lograr resultados concretos y a largo plazo.

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4 Excelentes Frutas Para Diabéticos Infaltables En Tu Dieta

Frutas Para DiabéticosLas frutas son aconsejadas por los médicos para todas las personas, por más de que sean delgados o con sobrepeso. Pero es importante saber que las frutas para diabéticos a veces pueden tener algunas contraindicaciones, sobre todo teniendo en cuenta la cantidad de azúcar que aportan al organismo.

Igualmente puede decirse que casi no hay problemas con estos alimentos, porque si bien son dulces, el organismo los asimila más rápido que los postres o golosinas.

¿Cuáles son las mejores frutas para diabéticos?

Las mejores frutas son las que aportan vitamina C y antioxidantes. Estas son las encargadas de regenerar las células que se van dañando por la administración diaria de insulina. Por eso la dieta para los diabéticos debe contener una gran cantidad de frutas. La buena noticia es que hay una gran variedad de estos alimentos, de todos los sabores, colores y tamaños que te puedas imaginar, para combinar de la forma que desees.

Cuando una persona come frutas, el cuerpo recibe muchos nutrientes, sobre todo vitaminas. Además, no sube de peso y sacia su hambre. ¿Acaso no son beneficios suficientes para comenzar a incluirlas en tu dieta?

4  Frutas para diabéticos especialmente recomendadas

  • Fresas: Ofrecen una cantidad muy buena de vitamina C, la cuál no permite que el cuerpo se desgaste u oxide, ayudando a regenerar las células que se dañan por las inyecciones de insulina. Además, nivela el azúcar del cuerpo y ofrece las calorías necesarias para que los que tienen diabetes puedan tener energía que permita desarrollar sus actividades diarias.
  • Bayas de Goji: Proporcionan energía natural para poder hacer deportes, trabajar, estudiar, limpiar la casa, etc. Son muy buenas para saciar el hambre y no querer comer otros alimentos, que no siempre son buenos para la salud. Las bayas nivelan el azúcar en sangre y ayudan a que el cuerpo reciba mejor la insulina.
  • Arándanos: Esta es una de las frutas que no puede faltar en la dieta diaria. Cuenta con variados beneficios como ser disminuir la sensibilidad a la insulina. Es baja en calorías, impide que los niveles de azúcar en sangre “se disparen”, tratan de manera natural a la diabetes y permite que los pacientes tengan una mejor calidad de vida, reduciendo las posibilidades de tener un coma diabético o fallecer.
  • Manzana roja: Es una de las más deliciosas y beneficiosas para los diabéticos, aunque tenga una gran cantidad de glucosa, ayuda a que el azúcar en sangre se nivele. La cáscara de esta fruta tiene muchas propiedades también, por lo que es importante no pelarla. A su vez contiene pectina, que desintoxica el cuerpo.

¿Cuál de todas estas frutas para diabéticos consumes habitualmente? ¿Crees que deberías añadirlas más a menudo a tu dieta diaria? Consulta a tu médico si tienes alguna duda, pero no te prohibirá consumirlas en lo absoluto. Y si te interesa profundizar un poco más en el tema y conocer un método 100% natural y efectivo para controlar e incluso eliminar tu diabetes, entonces te recomiendo el programa LIBRE DE DIABETES, de Andrés Di Angelo.

Así es, leíste bien, hoy es posible revertir o eliminar tu diabetes siguiendo los pasos más simples y efectivos que puedas imaginar. Este médico ex-diabético desarrolló un método que puedes realizar sin ningún tipo de riesgos, tan sólo combinando adecuadamente los alimentos más poderosos contra la diabetes, junto con otros remedios caseros y ciertas modificaciones en tu estilo de vida.

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Desayuno Para Diabéticos: 4 Opciones Deliciosas y Energéticas

Desayuno Para DiabéticosEl desayuno para diabéticos, así como para cualquier otra persona, es la comida más importante del día.

Desayunando correctamente es posible empezar la jornada con más energía, con vitalidad y sin tener hambre hasta media mañana o el momento del almuerzo.

Es bueno saber que los diabéticos precisan una dieta diferente, con menos cantidad de azúcar y harinas, por lo que desde primera hora deben cuidarse. Conoce cuáles son las mejores opciones de desayunos para los diabéticos en el siguiente artículo.

4 Opciones de desayuno para diabéticos

  • La primera alternativa tiene 137 calorías e incluye 1 omelette de clara de huevo, 1 rebanada de jamón y 1 rebanada de pan integral tostado.
  • La segunda opción es de 169 calorías y cuenta con 1 porción de huevos batidos, 1 porción de tocino de pavo y 1 tostada de trigo integral.
  • El tercer desayuno propuesto es de 238 calorías e incluye 1 huevo pasado por agua, 3 rebanadas de tocino y 1 rebanada de pan blanco tostado.
  • La última opción (de 490 calorías) tiene 1 huevo frito, 1 salchicha y 1 rebanada de pan de canela tostado.

En todos los casos, la bebida puede ser una taza de leche o yogur descremados, un batido de frutas (mezclando cualquier fruta menos banana con agua o leche descremada y una cucharada de germen de trigo), una infusión (té o café) con leche descremada o un zumo de frutas recién exprimido. Para endulzar, lo más recomendable es la stevia o bien el edulcorante.

Consejos adicionales para un buen desayuno para diabéticos

  • Lo más importante es que puedas controlar el tamaño que tienen las porciones que te sirves en cada plato, sobre todo el pan o las harinas. Las frutas y las verduras crudas (excepto las prohibidas) no tienen casi restricciones al momento de consumirlas. No te preocupes si te gusta comer algún vegetal por la mañana, si eso hace que tengas más fuerzas o no sientas hambre hasta el mediodía.
  • Siempre que vayas a consumir productos lácteos (yogur, leche, quesos, crema) tienen que ser bajos en grasas, light o descremados.
  • Nunca consumas azúcar refinado ni tampoco moreno. En su lugar, opta por endulzantes naturales como la stevia o el azúcar mascabo. En segundo lugar los edulcorantes químicos.
  • Escoge las carnes magras como ser el tocino de pavo o algunas piezas de carne. El pescado (algunas personas lo prefieren en el desayuno) también es recomendable. Cocina todo con la menor cantidad de grasa posible, utiliza sartenes antihaderentes, aceite de oliva o sprays.

Sin dudas, con un buen desayuno para diabéticos no tendrás problemas con la medición de la glucosa durante las primeras horas del día. Sigue estas opciones y no olvides consultar a tu médico para que las avale. Y recuerda que tienes siempre disponible un tratamiento 100% natural que te ayudará a recuperar tu salud más plena de forma rápida y simple: es el sistema LIBRE DE DIABETES, de Andrés Di Angelo.

Porque con remedios naturales y ciertos cambios en tu estilo de vida, vas a revertir tu diabetes para siempre. Para desarrollar este método, el Dr. Andrés Di Angelo se basó en su propia experiencia como ex-diabéticos para seleccionar una serie de alimentos y terapias integrales con un gran poder anti-diabetes. Y también incluye los mejores ejercicios y hábitos que debes aplicar para regular el azúcar en sangre, de forma absolutamente segura y sin efectos colaterales.

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