Ejemplo De Un Efectivo Menú Semanal Para Diabéticos

Menú Semanal Para Diabéticos

Un buen menú semanal para diabéticos debe contener todos aquellos alimentos permitidos para los pacientes con esta enfermedad. Sin embargo, no todos saben qué es lo que pueden y lo que no pueden consumir para estar sanos y no elevar sus niveles de azúcar en sangre. Conoce más al respecto en el siguiente artículo.

Cómo preparar un menu semanal para diabéticos

Siguiendo un menú adecuado, se equilibrará la glucosa y además te sentirás sano, saludable y con energías para afrontar tu día a día. Es importante que respetes las cuatro comidas principales diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Puedes añadir una quinta comida entre el desayuno y el almuerzo, es decir, a media mañana, si es que te levantas muy temprano.

De lunes a viernes puede ser más sencillo llevar una dieta saludable, pero el fin de semana no tanto, ya que los horarios no son tan programados y además hay otros eventos como cenas o fiestas. Entonces, lo mejor es cumplir lo más posible en las otras comidas. Una buena opción es el domingo preparar viandas y dejarlas listas en el freezer o refrigerador, para que no sea tan tedioso cocinar cuando regresas del trabajo.

Un menú semanal para una persona diabética puede tener muchas variantes, quizá muchas más de las que puedes creer. Aquí te ofrecemos algunas alternativas para que lleves una dieta sana y diversa:

  • Desayuno

Rebanada de pan integral, tostadas integrales, una taza mediana de té con leche descremada, un huevo cocido, frutas como manzanas o peras, cereales sin azúcar, zumo de naranja exprimido, yogur descremado o licuado de frutas sin azúcar.

  • Media mañana

Rebanadas de pan integral, frutas crudas, zumo de frutas exprimidas, licuados, una taza de leche descremada con cereales, un yogur descremado, barra de cereal light.

  • Almuerzo

Se recomiendan las ensaladas que tengan todo tipo de verduras y también las pastas. Tomate, lechuga, zanahoria, papas y hasta algunos trozos de carne. El aceite de oliva es mejor que el de girasol o maíz. Puedes también consumir carne asada (pollo, cerdo o vaca) con verduras al vapor. Incorpora una o dos veces a la semana pescado (sardina o merluza).

  • Merienda

Lo mismo que en el desayuno, pero en menores cantidades. Especialmente licuados, frutas o zumos.

  • Cena

Debe ser la más liviana de todo el día, con poco contenido de grasa y calorías. Una tortilla de papas, un pedazo de carne a la plancha, un mix de verduras, una sopa, un pieza de pollo, etc.

En el menu semanal para diabéticos no deben faltar las frutas como postre, tanto en el almuerzo como en la cena. Excepto banana y uvas, las demás están permitidas en proporciones adecuadas (no más de una pieza por comida). La idea detrás de este plan es que logres eliminar tu diabetes de forma natural, a través de la alimentación.

Pero para alcanzar una salud plena, te hará falta adoptar un plan más completo, que incluya determinados ejercicios y cambios en tu estilo de vida. Encontrarás todo eso en el programa LIBRE DE DIABETES, de Andrés Di Angelo.

Si sigues paso a paso este método desarrollado especialmente por un médico ex-diabético, puedes olvidarte para siempre de tu diabetes. Porque aprenderás a combinar los alimentos más poderosos contra la diabetes, junto con remedios caseros, actividad física y otros cambios muy puntuales en tu estilo de vida, que normalizarán definitivamente tus niveles de azúcar en sangre.

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Remedios Naturales Para La Diabetes: Beneficios Instantáneos

Remedios Naturales Para La DiabetesMuchas personas me preguntan si existen remedios naturales para la diabetes, y en este artículo voy a responder a esa pregunta. Pero antes, quiero explicar de qué se trata la enfermedad, y por qué los remedios naturales pueden ser de mucha ayuda para ti.

La diabetes se caracteriza porque el organismo no puede metabolizar correctamente los azúcares. Es una enfermedad que puede durar toda la vida si es de tipo 2, donde el problema radica en que el organismo crea una especie de rechazo a la insulina. En cambio, en la diabetes tipo uno hay una deficiencia en la cantidad y la calidad de la insulina. Este rechazo se conoce como “resistencia a la insulina” y quiere decir que en su etapa temprana la deficiencia no proviene porque el páncreas no secrete la insulina necesaria o porque esta no cumpla sus funciones debidamente, sino que hace muy difícil el ingreso de la glucosa ya metabolizada por la insulina a la célula, como reserva de energía.

Sin embargo a lo largo del tiempo la diabetes tipo 2 también deja de segregar la insulina en los niveles apropiados, ya que el páncreas, agotado de producir tanta insulina para controlar la glucosa que era acumulada en la sangre, deja de producirla.

¿Qué papel juegan los remedios naturales para la diabetes en todo esto?

Los remedios naturales para la diabetes permiten tratar esta casi imposible metabolización de los azúcares en la sangre, y ayudarte a conservar el nivel de azúcar dentro de un rango de salud aceptable. Esto los hace fundamentales como terapia para controlar la diabetes en sus distintas etapas, ya que las propiedades de los alimentos usados en ellos están en su máxima concentración.

  • Cuando la diabetes está en sus inicios, los remedios naturales se encargan de aumentar el número de receptores de la insulina como lo hace el extracto de ginkgo biloba. Tómalo 3 veces al día acompañando las comidas principales, y te aportará múltiples beneficios a la salud.
  • Cuando la diabetes está en su etapa avanzada, los remedios se encargan de reforzar de manera activa la producción de insulina y ayudan a controlar también los niveles de grasas en el organismo. Entre ellos tenemos la cebolla, el ajo, el gimen, el perejil que es diurético, el melón amargo, la canela y la linaza.

Recetas de remedios naturales efectivas y prácticas

  • Por lo general, tendrás que tomar al menos un litro de agua por día, ya que es necesaria para el funcionamiento de las células y de la hidratación del organismo. Y para potenciar sus propiedades, agrégale canela de la siguiente forma: hierve 5 astillas de canela en un litro de agua, deja reposar y tómalo durante todo el día.
  • Al otro día puedes alternar, y en lugar de canela puedes reforzar el agua con linaza. Para obtener esta bebida se ponen 100 gramos de linaza a hervir en 1,25 litros de agua, bajar del fuego y dejar reposar. Para darle sabor, puedes exprimirle jugo de limón y sacarina a gusto.
  • También puedes preparar agua con melón. Para ello, en medio litro de agua, hierve 100 gramos de melón amargo con una pizca de sal, y especias.

Lo bueno de estos remedios naturales para la diabetes, es que puedes implementarlos incluso cuando tienes cualquier otra enfermedad como una gastritis, migraña, etc.; porque resultan totalmente benéficos para tu organismo. Y estas 3 bebidas son apenas una ínfima parte de todas las recetas que puedes preparar, con distintos ingredientes naturales que te ayudarán a eliminar la diabetes.

Todos ellos están detallados en LIBRE DE DIABETES, el poderoso tratamiento desarrollado por Andrés Di Angelo para atacar directamente el origen de la enfermedad y aniquilarla por completo. Sus métodos y estrategias están científicamente comprobados y ya han ayudado a miles de personas de todo el mundo a revertir su diabetes y gozar de una vida plena. ¿Cómo lo han hecho? Basícamente, modificando su alimentación, incorporando ciertas rutinas de actividad física y eliminando los hábitos que perjudican su salud, siguiendo paso a paso las recomendaciones de Libre De Diabetes.

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Recetas De Comidas Para Diabéticos: Tu menú saludable del día

Recetas De Comidas Para DiabéticosPara hablar de los alimentos que deben implementarse en las recetas de comidas para diabéticos tipo 2, primero debemos saber de qué se trata esta enfermedad y cuáles son los requerimientos para tratarla. Este padecimiento es crónico y se caracteriza por la forma en que el organismo responde frente a la acción de la insulina.

Este mecanismo de respuesta es llamado resistencia a la insulina, ya que el organismo no permite que la glucosa metabolizada penetre en las células. De este modo, el páncreas incrementa su excreción de insulina para controlar la glucosa acumulada en la sangre. Debido al sobresfuerzo, el páncreas empieza a debilitarse y falla en la producción necesaria de insulina, generando esta enfermedad.

Afortunadamente existen alimentos que ayudan a controlar e incluso eliminar esta condición, por eso hoy he preparado estas recetas que puedes comer con tranquilidad.

Recetas de comidas para diabéticos tipo 2: ¿Cómo debe ser tu menú diario?

Para los diabéticos tipo 2 es fundamental llevar una dieta libre de grasas trans, pobre en calorías y que divida cada comida en partes iguales de carbohidratos. Esto ayuda a controlar el sobrepeso que va tan de la mano con este tipo de diabetes. A continuación encontrarás recetas de comidas para diabéticos que te servirán de ejemplo a seguir para armar tu menú de cada día:

  • Desayuno: Waffles con frutos rojos

Necesitarás una taza de harina integral, una pizca de sal, una clara de huevo, una taza de leche descremada, 25 gramos de margarina y fresas. Mezcla el huevo, la sal y la leche con la harina mientras pones a derretir la margarina en una sartén. Después se le echa esta mezcla y apenas este dorado por un lado lo volteas hasta que quede dorado el otro. Por otra parte, pon las fresas picadas en un almíbar hecho de agua con un poco de sacarina. Baña los waffles en este almíbar y acompáñalos con yogur descremado.

  • Almuerzo: Frijoles

Cocina los frijoles en una olla a presión con una zanahoria, ajo picado y una cebolla. Cuando esto hierva saca la zanahoria y la cebolla para licuarlas y volverlas a introducir a la olla, y cocinar a fuego lento. Aparte, pon tomate picado a freír con un poco de aceite de oliva, y cuando el frijol llegue a su punto de cocción agrégaselo para servir. Acompaña este plato con una ración de galletas integrales, 100 gramos de ensalada de verduras de hoja verde, y un zumo de fruta.

  • Cena: Pechuga de pollo (2 porciones)

Necesitarás una pechuga de pollo, una cebolla grande, un tomate, un ajo, un pimentón, especias y pimienta negra. Coloca la pechuga de pollo en la olla a presión, añade la cebolla en 4 trozos, el tomate, el ajo y el pimentón. Agrégale un poco de especias, pimienta negra, y echa agua hasta cubrir la pechuga de pollo. Tapa la olla y ponla a fuego alto. Cuando empiece a silbar, baja a fuego medio y cocina de 15 a 20 minutos. Puedes acompañarlo con 50 gramos de arroz integral hecho con ajo.

Y esto es sólo un ejemplo de cómo puedes armar un menú saludable para tu diabetes. Pero, además de preocuparte por preparar recetas de comidas para diabéticos, también es importante realizar los ejercicios más recomendados para tu problema, porque para bajar de peso hay que incrementar la actividad física.

Por eso es tan recomendado el sistema LIBRE DE DIABETES, de Andrés Di Angelo. Este tratamiento integral y natural no sólo se basa en las propiedades de ciertos alimentos para armar recetas de cocina para diabéticos tipo 2 que te ayudarán a estabilizar para siempre tu nivel de azúcar en sangre, sino que también incluye una rutina de ejercicios especialmente diseñados para ayudarte a eliminar rápidamente la enfermedad y a adquirir hábitos de vida saludables para que nunca más vuelvas a padecer este problema.

Recetas de cocina para diabéticos tipo 2Ya lo sabes, hoy puedes eliminar para siempre la diabetes de tu vida y sin medicamentos ni cirugías. HAZ CLIC AQUÍ HOY para seguir paso a paso el camino que te devolverá tu salud plena, para que vivas libre de diabetes para siempre.